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Radfahren im Winter: 15 wichtige Tipps, um Sie sicher und motiviert zu halten

Gepostet von Team Veloforte am
Winter cycling: 15 essential tips to keep you safe & motivated

Der Winter ist eine großartige Zeit, um Fahrradfahrer zu sein, ja wirklich.

Für uns waren einige unserer denkwürdigsten Fahrten Winterfahrten. Es gibt keinen Wettbewerbsdruck, sondern nur die Kameradschaft, mit Ihren Freunden zu fahren.

Die Caféstopps werden mehr geschätzt als je zuvor, und obwohl es zu dieser Zeit schwierig ist, sind es oft die härtesten Tage mit den härtesten Wetterbedingungen und mehreren Reifenpannen, an die Sie sich am längsten erinnern.

Sie erinnern sich besonders an die dampfende Tasse heißer Schokolade nach der Fahrt. Hier wird Charakter geboren, Fitness aufgebaut und unser seltsamer Leidenshunger gestillt.

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Mit diesen 15 Tipps werden Sie in der Lage sein, Ihr Outdoor-Fahren durch die Wintermonate aufrechtzuerhalten, was großartig für Ihre Fitness, Motivation, Ihr Fahrradhandling und sogar Ihre geistige Gesundheit ist. Nichts geht über eine Fahrt im Freien an einem kalten, aber hellen Wintertag.

Es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Ausrüstung ... Wenn Sie die richtige Ausrüstung haben und sowohl geistig als auch körperlich vorbereitet sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie Winterfahrten genauso lieben wie wir!

Velofort | Radfahren im Winter | Wichtige Tipps

1. Was man beim Radfahren im Winter anziehen sollte

Layer up: Die richtige Winterkleidung wird Ihre Einstellung zum Wetter völlig verändern. Moderne, hochwertige Stoffe sorgen dafür, dass Sie warm und trocken bleiben wie nie zuvor.

Eisige Hände und Füße gehören so ziemlich der Vergangenheit an. Ja, technische Ausrüstung ist teuer, aber sie ist auch eine Investition in Ihre Fitness und die Fähigkeit, 365 Tage im Jahr zu fahren.

Es ist im Grunde so, als würde man sich zusätzliche Fahrzeit erkaufen. Der Trick besteht darin, sich eine Wintergarderobe zusammenzustellen, beginnend mit einer Reihe von Basisschichten, die für eine Vielzahl von Bedingungen geeignet sind.

Trägerhosen sind ein absolutes Muss, ebenso wie eine tolle Winterjacke ; Die meisten sind jetzt vielseitig genug, um unter fast allen Bedingungen getragen zu werden, je nachdem, wie Sie Ihren Körper darunter schichten.

Velofort | Winter-Essentials | Assos-Lätzchen

Kennen Sie Ihre Materialien: Technische Materialien wurden entwickelt, um Schweiß von Ihrer Haut abzuleiten, Sie trocken zu halten und gleichzeitig zu verhindern, dass Wasser von außen eindringt.

Einige Materialien (z. B. Baumwolle und Fleece) sind für das Radfahren im Winter nicht geeignet, da sie den Schweiß festhalten. Achten Sie vor dem Kauf auf die Atmungsaktivität Ihrer Außenschichten, insbesondere wenn Sie hart trainieren möchten, da Sie im Winter immer noch schwitzen und sich niemand wie ein Kochbeutel fühlen muss.

Basisschichten: Was Sie direkt auf Ihrer Haut tragen, kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Wärme haben. Haben Sie eine große Auswahl für unterschiedliche Bedingungen und verdoppeln Sie an wirklich kalten Tagen. Denken Sie daran, damit Ihre Hautschicht effektiv ist, muss sie auch eng anliegen.

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Füße und Hände warm halten : Hände, Füße und Kopf nicht vergessen.

Kaufen Sie die besten Fahrradhandschuhe, die Sie sich leisten können, da kalte Hände Ihre Fahrt unangenehm machen und das Schalten und Bremsen erschweren können. Es ist auch sehr wichtig, etwas unter dem Helm zu tragen, um die Wärme zu halten, wir mögen eine gute Thermomütze und einen Schal aus Merinowolle.

Schützen Sie Ihre Augen : Sie wurden nie dafür entwickelt, mit hoher Geschwindigkeit zu fahren oder mit Spritzwasser und Straßenstreu im Winter fertig zu werden. Klare Gläser sind gut für alle Bedingungen und bernsteinfarbene oder rote lichtverstärkende Gläser können auch einen trüben Tag heller erscheinen lassen – buchstäblich eine rosarote Brille.

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Winterkleidung Essentials:

Wasserdichte Jacke, winddichte Jacke, Thermo-Trägerhose, thermische/feuchtigkeitsableitende Unterweste, winddichte Weste/trikot, Überschuhe, winddichte/thermische Handschuhe, durchsichtige Brille, Unterhelmmütze

2. Essen und Trinken

Wählen Sie eine Ernährung mit winterfreundlichen Texturen und großen, motivierenden Aromen : Auf einer kalten Winterfahrt ist Essen so viel mehr als nur Treibstoff. Es belohnt uns, motiviert uns und hält uns in Bewegung.

Niemand möchte in die Gesäßtasche greifen, um einen steifen, geschmacksneutralen Karton voller synthetischer Brei zu finden – wo bleibt da die Genugtuung?


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Winternahrung muss mit köstlichen Aromen, die unglaublich lecker sind und einen großen Schub für Moral und Kraft bieten, wirklich ins Schwarze treffen - um uns aufzuwärmen und die Beine natürlich in Bewegung zu halten.

Zittern kann Muskelglykogen mit einer lächerlichen Geschwindigkeit verbrennen, und wenn Ihnen kalt wird, können Sie sich am einfachsten durch Essen aufwärmen, da die Verdauung Ihre Körpertemperatur erhöht.

Wählen Sie Riegel, die auch in Ihrer Gesäßtasche weich bleiben. Das ist eines der Dinge, die wir an unseren Energieriegeln lieben, neben ihrem köstlichen, preisgekrönten Geschmack bleiben sie bei jedem Wetter einfach zu essen.

Auf einer langen kalten Winterfahrt sorgt die herzerwärmende Geschmackstiefe von ganzen Datteln, Pekannüssen und Meersalz in der Avanti-Bar für einen echten Aufschwung Ihrer Stimmung und Ihrer Energie. Wenn Sie eine herzliche Umarmung von einer Bar bekommen könnten, wäre es das!

Velofort | Avanti | Natürlich | vegan | Energieriegel

Isolieren Sie Ihre Flüssigkeiten: Im Winter verlieren Sie mit jedem Ausatmen warmer Luft aus Ihrer Lunge Feuchtigkeit, also denken Sie vielleicht, dass Sie nicht so viel trinken müssen wie im Sommer, aber Sie tun es definitiv. Eine isolierte Wasserflasche kann helfen, die Kälte von Ihren Flüssigkeiten fernzuhalten und das Trinken zu erleichtern.

Genießen Sie Caféstopps : Caféstopps sind etwas mehr als nur Auftanken, sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Geselligkeit des Winterreitens.

Versuchen Sie, sie auch als Gelegenheit zum Aufwärmen oder Abtrocknen zu nutzen. Ziehen Sie Ihre Schichten aus, damit Sie den Unterschied spüren, wenn Sie sie wieder anziehen, um wieder herauszugehen.

Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich bei einer großartigen Tasse Kaffee, Tee oder heißer Schokolade und genießen Sie das rosige Leuchten Ihrer Wangen, während Sie sich erholen und neue Energie tanken.

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3. Sichtbarkeit

Fahrradlichter sind bei schlechten Bedingungen sowie in der Nacht nützlich, daher lohnt es sich, sie im Winter immer einsatzbereit am Fahrrad zu haben. Es gibt eine riesige Auswahl.

Wir empfehlen , in ein leistungsstarkes, wiederaufladbares Frontlicht zu investieren, um mehr sehen zu können, und eine Sammlung von vorderen und hinteren LEDs hinzuzufügen, um die Rundumsicht zu verbessern. Denken Sie daran, sie nach jeder Fahrt aufzuladen.

Nachtfahrten machen wahnsinnig viel Spaß und mit dezentem Licht kannst du dir vor oder nach der Arbeit einige zusätzliche Stunden Trainingszeit zurückgewinnen.

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4. Reifen

Zu dieser Jahreszeit müssen Sie Ihren Gummi wechseln.

Du fährst kein Rennen oder schaust nicht auf deine Durchschnittsgeschwindigkeit, also wähle Pannenschutz statt geringem Gewicht und schnellem Rollen.

Alles, was Kevlar enthält, ist gut, und unsere absoluten Winterfavoriten sind immer noch Continentals – und mit ihrem brandneuen GP5000-Reifen, der gerade erst auf den Markt kam (November 2018), lohnt es sich, neue und effektive Winterstiefel für Ihr Fahrrad zu kaufen.

Eine andere Möglichkeit ist, schlauchlos zu fahren; Anstelle eines Schlauchs schließt der Außenreifen luftdicht an der Felge ab und über das Ventilloch wird eine Latexlösung eingespritzt. Wenn Sie ein kleines Loch in Ihren Reifen bekommen, von einem Dorn oder Feuerstein, dann dichtet das Latex das Loch schnell ab, sobald es mit der Luft in Kontakt kommt.

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5. Mechanik

Wenn das Wetter kalt und nass ist, ist es das Letzte, was Sie wollen, mit einer Reifenpanne oder einem Reifenschaden am Straßenrand festzusitzen.

Das Reparieren von Mechaniken wird im Winter aufgrund der Bedingungen bereits schwieriger sein, also machen Sie es nicht noch schlimmer, indem Sie nicht die richtigen Werkzeuge dabei haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Ersatzschläuche und ein Pannenreparaturset dabei haben. Wir bevorzugen die Verwendung der CO2-Kanister anstelle von Minipumpen (vergessen Sie nicht, Ihre Handschuhe zu verwenden, wenn Sie das Gas öffnen!) plus ein wirklich gutes Miniwerkzeug, Ersatz-Schaltauge, Reifenstiefelaufkleber und Kettenglied - alles passt gut in eine anständige Untersatteltasche.

6. Schutzbleche

Einige Radsportvereine haben früher die Schutzblechregel für Winterfahrten streng durchgesetzt, viele tun dies immer noch. Das Fahren ohne Schutzbleche kann gegenüber denen, die Ihrem Rad folgen, als unsozial und unfair angesehen werden, aber Schutzbleche sind nicht nur zum Wohle anderer , sie helfen auch, Ihre eigenen Füße und Ihren Hintern trocken zu halten.

Es gibt Schutzbleche, die zu jedem Fahrrad passen, und wenn Sie sie einmal ausprobiert haben, werden Sie nie wieder zurückblicken. Ja, sie waren in der Vergangenheit hässlich und laut, aber jetzt weniger, und es gibt sogar einige ziemlich coole geformte und sogar Carbon-Optionen! Für einen trockenen Hintern lohnt es sich allemal. - Apropos, Ass-Savers sind eine hervorragende Möglichkeit, trocken zu bleiben und Spritzwasser zu reduzieren, also besorgen Sie sich zumindest einen ihrer Untersattelschützer.

7. Winterrad

Der Winter kann hart für Ihr Fahrrad sein. Wenn Sie also viel bei schlechtem Wetter fahren, ist ein zweites Fahrrad eine lohnende Investition. Auf diese Weise können Sie Ihr bestes Fahrrad sauber, glänzend und bereit für die Sommersaison halten.

Alles kann Ihr Winterrad , Ihr altes Rennrad, ein Cyclocross-Rad oder ein spezieller „Winter“-Rahmen sein.

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Montieren Sie das beste Tretlager, das Sie sich leisten können, da das Fahren durch Pfützen bedeutet, dass Wasser eindringt und ein billiges Tretlager schnell rosten, knarren, Sie verrückt machen und möglicherweise festfressen kann.

8. Pflege und Reinigung

Wir haben noch niemanden getroffen, der es liebt zu reinigen , aber um Ihr Fahrrad reibungslos laufen zu lassen, übermäßigen Verschleiß zu vermeiden und sicherzustellen, dass es sicher ist, muss es getan werden.

Ihrem Winterbike regelmäßig ein wenig Liebe zu schenken, ist eine lohnende Zeitinvestition. Splitt, Streusalz und Wasser sind wirklich aggressiv für Ihren Rahmen und Ihre Komponenten. Regelmäßiges Reinigen und Schmieren trägt dazu bei, dass sie länger halten und zuverlässiger sind.

Die Reinigung ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Bremsbeläge, Reifen und den Rahmen zu überprüfen, da kiesige, nasse Straßen sie schneller abnutzen und Schmutz Haarrisse oder Risse verdecken kann. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Winterschmiermittel für Ihre Kette verwenden, und reinigen Sie sie auch häufig. Es mag wie eine lästige Pflicht klingen, aber es spart Ihnen auf lange Sicht wirklich Zeit und Geld.

9. Bleiben Sie wettbewerbsfähig

Moment mal, haben wir nicht gesagt, dass wir den Winter lieben, weil er nicht konkurrenzfähig ist? Ja, das haben wir, aber wir sind Motorradfahrer, wir lieben Rennen! (auch wenn es nur ins Café geht)

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Um Ihre Motivation und Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten, kann ein bisschen Winterrennen eine gute Sache sein. Nehmen Sie es einfach nicht zu ernst, es sei denn, Sie sind Crossfahrer und dies ist Ihre Saison. 

Cross ist natürlich die offensichtliche Wahl für den Winter und ist hervorragend für Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad und Ihre Fitness. Bahnfahren ist ein großartiger Indoor-Wintersport, um es auszuprobieren oder alternativ der virtuellen Welt von Zwift beizutreten und sich bequem von zu Hause aus seinen Wettbewerbserfolg zu sichern.

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10. Habe einen Winterplan

Um das Beste aus der Saison herauszuholen, brauchst du einen Winterradtrainingsplan und ein Ziel. Das Wintertraining kann auf zwei Arten verlaufen, erstens ist man unmotiviert, ohne Ziel und Plan, die Tage vergehen, das Rad wird nicht gefahren und der Bierkonsum steigt.

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Zweitens trainierst du zu hart, konzentrierst dich darauf, Kilometer zu sammeln und so fit wie möglich zu werden. Im Frühjahr läufst du wie im Hochsommer auf den Höhepunkt und gehst übertrainiert und erschöpft in die eigentliche Rennsaison. Und ja, wir sprechen aus Erfahrung.

Ein guter Plan ist zielorientiert, progressiv und erreichbar; Überlegen Sie sich jetzt, wie das für Sie aussieht, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen und wie Sie sich zu Beginn des nächsten Sommers fühlen möchten.

11. Fahre mit Freunden

Wenn Sie im Winter mit Ihren Freunden fahren, dreht sich alles um die Scherze, die die Kilometer schneller machen, und sie können ziemlich praktisch sein, wenn Sie einen Reifenschaden haben!

Sie sind viel motivierender, Sie aus der Tür zu bringen, und machen diese harten Winterfahrten zu etwas Spaßigem und Unvergesslichem. Das Gespräch fließt und die Kilometer verschwinden viel schneller.

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Wenn einer von Ihnen eine schlechte Phase durchmacht, dann ist jemand anderes da, der eine kluge Bemerkung oder ein bisschen Essen bereithält, um die Stimmung zu heben. Eigenes Training ist sinnvoll, wenn Sie strukturierte Einheiten und Intervalle absolvieren, aber für die langen, beständigen Kilometer des Winters ist Gesellschaft definitiv besser.

12. Gehen Sie ins Gelände

Nasses Wetter, vereiste Straßen und dunkle Nächte erschweren das Radfahren im Winter. Das Befahren von Trails, Hügeln und Schotterpisten ist nicht nur sicherer und hält Sie von anderen Verkehrsteilnehmern fern, sondern ist auch gut für Ihre Fitness und die Entwicklung Ihrer Fähigkeiten.

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Das Fahren im Gelände beansprucht Ihren ganzen Körper und ist daher ein gutes Training für den oberen Rücken, die Schultern und die Rumpfmuskulatur, die auf der Straße nicht sehr gewöhnt sind.

Wenn mehr von Ihrem Körper beteiligt ist und Sie langsamer fahren, ist es einfacher, sich warm zu halten, da weniger Windkälte zu bewältigen ist und mehr Körperwärme erzeugt wird.

Das Erkunden neuer Fahrweisen im Winter hält Ihr Radfahren frisch. Off-Road-Fahren kommt einem Kind auf dem Fahrrad am nächsten. Es ist etwas, im Schlamm herumzurutschen, das das Kind in uns allen zum Vorschein bringt. Kufen sind nicht nur was für Kinder!

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13. Schneegrund, nicht zu fahren

Das Fahren im Schnee ist hierzulande ein seltenes Vergnügen für Radfahrer.

Es ist wunderschön, macht viel Spaß und ist wirklich harte Arbeit. Tiefschnee erfordert Kraft, Gleichgewicht und Fingerspitzengefühl – ein echter Test für Ihre Kondition und Geschicklichkeit.

Ihr Mountainbike oder Ihre Cross-Reifen werden mit den meisten leichten Schneedecken fertig, aber für die wirklich tiefen Sachen geht nichts über ein fettes Fahrrad , obwohl der Kauf eines für unsere zwei oder drei Schneetage im Jahr wahrscheinlich übertrieben ist!

Ice-Reifen hingegen sind wirklich nützliche Ausrüstungsgegenstände - die Metallstollen greifen auf dem Eis und ermöglichen es, selbst Glatteis sicher zu überqueren.

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14. Vermeidung von Ausrutschern

Eisreifen machen das Fahren sicher, aber ohne sie an einem eisigen Tag irgendwohin zu fahren, ist das Risiko wirklich nicht wert . Besonders Glatteis ist schwer zu erkennen und noch schwerer zu vermeiden.

Die Chancen, auf Eis zu gehen, sind hoch, unabhängig davon, wie großartig Ihre Fähigkeiten sind, und die Konsequenzen auch.

Stürze auf Eis führen oft zu gebrochenen Oberschenkeln und Hüften, etwas, das dein Wintertraining viel mehr durcheinander bringt, als einen Tag ohne Fahrrad oder im Turbo zu bleiben.

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15. Turbozeit, Rollen auch.

Manchmal, siehe oben, gibt es Zeiten, in denen sich das Fahren im Freien einfach nicht lohnt und der Turbo die einzige Alternative ist.

Ein Turbo ist jedoch mehr als nur ein Ersatz für das Fahren im Freien, er ist ein eigenständiges Trainingsgerät, und mit all den Kits und Premium-Produkten, die gerade auf den Markt kommen, wird er für viele schnell zu einer unverzichtbaren Erfahrung ... Wahoo, Peleton, Zwift und andere konzentrieren sich alle darauf, dies zu einem ernsthaften Teil Ihrer Saison zu machen.

Richtig eingesetzt, ist ein Turbo eine zeiteffiziente Möglichkeit, ein qualitativ hochwertiges Training zu gewährleisten, unabhängig von den äußeren Bedingungen.

Der Schlüssel ist, dass es eingerichtet und einsatzbereit ist.

Minimieren Sie den Faff und Sie haben keine Entschuldigung, sich nicht in eine Sitzung zu quetschen. Schnappen Sie sich ein paar köstliche Amaro-Kaubonbons für einen sanften Koffeinschub, um Sie zu motivieren, und treten Sie dann in die Pedale! Bereits 20 Minuten regelmäßiges Training verbessern Ihre Fitness.

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Da haben Sie es also... 15 wichtige Tipps zum Radfahren im Winter

Alles für einen erfolgreichen und spaßigen Trainingswinter! Erinnern Sie sich an das gleiche Sommerlächeln der Wintermeilen! Wir sehen uns da draußen.

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