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Impulsando (y ganando) carreras de un día, con Damien Clayton

publicado por Team Veloforte el
Fuelling (and winning) one-day races — with Damien Clayton

Nuestro director creativo, Gareth, se reunió con Damien Clayton (piloto profesional de uno de nuestros equipos patrocinados, WIV Sungod ), recién llegado de una gran victoria en Perfs Pedal Race, para obtener su sabiduría sobre las carreras y las carreras de un día.

Con la temporada inaugural de Spring Classics y muchos eventos en el horizonte, no se puede perder el consejo de Damien.

Fotografía de carrera por tom austin

Gareth Winter: Felicitaciones por ganar Perfs Pedal Race. Hace años que no te veo, creo que la última vez fue fuera de la cafetería. ¿Como estas?

Damien Clayton: Sí. Sí, acababa de terminar un viaje de entrenamiento con Rory Townsend (compañero de equipo). Saldremos a dar una vuelta cuando sea el próximo en el sur.

GW: Absolutamente. Pero no traigas el clima contigo. El viento y la lluvia fueron horribles durante Perfs. De todos modos, hiciste un viaje brillante, a pesar de las condiciones.

CC: Gracias. Con el apoyo y la respuesta que he tenido, cualquiera hubiera pensado que había ganado el Campeonato Mundial, pero es solo una carrera Nacional B, aunque es bastante importante porque todos han entrenado durante todo el invierno y es una buena demostración de cómo eres. va a ir por la temporada.

Perfs es bastante importante para los ciclistas locales, nosotros los norteños. Ha estado ocurriendo durante 57 años. Así que la herencia de esto no debe ser mal vista. Algunos grandes nombres han ganado en el pasado, como Alex Dowsett.

GW: ¿Cómo se ganó la carrera?

DC: Todos sabían que iba a haber vientos brutales. Condiciones ideales para mí, pero creo que nadie se dio cuenta de cuánto iba a llover. Mi compañero de equipo Josh Whitehead y yo teníamos un objetivo gigante en la espalda: Alex Richardson también (ex Alpecin-Fenix). De todos modos, Richardson se subió a la carretera en la sección de viento cruzado. Luego hice clic con otro jinete en su persecución.

Sabía que lo iba a alcanzar en este punto, y he montado mucho con Alex, así que sé cómo meterme en su cabeza (risas). Eventualmente, a Richardson se le pinchó una llanta; vi su vacilación y simplemente me derrumbé.

GW: En el mundo del ciclismo hay mucha expectativa por el fin de semana inaugural, ¿no es así? ¿Qué significan para ti los clásicos de primavera de principios de temporada?

DC: Creo que es la primera señal real de cómo te irá la temporada. Cuando comienza el fin de semana de apertura, todo el mundo tiene la cabeza encendida. Pero para mí, es la acumulación. Quiero decir, en Bélgica, el hogar de los Clásicos de Primavera, toda la preparación es casi tan buena como la carrera misma. Para mí es mejor que el Tour de Francia.

GW: ¿Tienes algún consejo para eventos de un día? Para las personas que corren o practican deportes de equitación, etc. esta primavera.

DC: Creo que su carga de combustible y su carga de carbohidratos, eso no se puede perder. No puedes dejar de pasar eso por alto. Necesitas un motor completo. Sabes, no saldrías en tu auto para conducir desde aquí en el norte hasta Londres con el tanque vacío. Es lo mismo en una carrera de bicicletas.

Necesitas entrenar y acondicionar tu cuerpo para poder rendir en la distancia e intensidad dadas. Nosotros (Equipo WIV Sungod) hacemos muchas cosas de simulación de carreras, yo hago mucho trabajo de velocidad detrás de la moto de mi padre para mantener el ritmo. De lo contrario, entrenamos en grupo para obtener esa velocidad en nuestras piernas.

Digamos que hay tres subidas de cinco minutos de duración al final de tu carrera/evento. ¿Por qué no hacer un viaje que tendrá la misma duración que su objetivo, con esos esfuerzos al final? Y ahí es cuando sabes cómo serán tus piernas. Tus músculos tienen memoria, como tu cerebro. Lo has hecho antes, así que puedes hacerlo de nuevo.

GW: ¿Cómo es tu estrategia de combustible? ¿Con qué frecuencia tratas de comer mientras estás en un viaje largo?

DC: He estado trabajando mucho tiempo con un nutricionista, Charlie Mitten, de Qualified Nutrition. Así que sin trabajar con él, no habría sabido ni la mitad de lo que sé ahora. Él me enseñó todo, de verdad. Él aconseja, cada 20 minutos, tienes que obtener algo en tu sistema.

Desea mantener sus niveles de energía consistentes. No quieres picos. Cada 20 minutos, siempre que pongas algo. Se necesita práctica para hacer esto con tanta frecuencia, pero en teoría, esa es la mejor manera.

GW: ¿Cuál es tu comida favorita para montar? ¿Qué te gustaría buscar en tu bolsillo trasero si vas a dar un paseo largo?

DC: Obviamente, me encantan las barras, solo como un refrigerio. Pero sobre todo, me encantan los pequeños masticables . Como dije, cuando conduces duro, debes seguir recargando cada 20 minutos: solo masticar uno a la vez es perfecto para mi combustible y tienen un sabor increíble, lo que te mantiene positivo cuando se pone difícil.

Puedes darte cuenta cuando alguien ha tenido algunos de esos masticables porque ese polvo llega a todas partes (risas).

GW: Sí. Eso es azúcar de remolacha (también riendo).

DC: Ah, ¿en serio? Brillante, ¿no es así? Son pequeños y muy fáciles de digerir.

GW: Se derriten en la boca, ¿no? Son como un 'gel duro', y también se siente como si estuvieras comiendo algo, y ya sabes cómo es eso, cuando solo necesitas ese impulso moral de comer algo, en lugar de tragar más líquidos.

CD: Sí, hay una proporción alta de carbohidratos por masticación. Pero si te soy sincero, me gusta un buen gel. No los típicos geles, solo los Veloforte, porque están hechos de ingredientes naturales y se digieren muy bien.

Entreno en lo que corro también. Así que ese es probablemente otro buen consejo.

GW: Ese es un gran consejo.

DC: Tomando un gel mientras entrena, la gente dice, '¿qué tiene de malo un plátano? Y yo digo, sí, no voy a tener un paquete de 50 bananas en mi bolsillo trasero cuando esté corriendo.

GW: Soy un gran defensor de la humilde banana, pero sí, entiendo tu punto. A mitad de carrera, no vas a estar pelando un plátano casualmente. Además, entrena tu intestino para aceptar los mismos alimentos el día de la carrera.

DC: Tengo una buena receta de brownie vegano que me gusta disfrutar en los días relajados.

GW: Sí, estás basado en plantas. ¿Derecha?

CC: Sí. Por eso también me gusta Veloforte, porque tienes muchos productos veganos. Lo cual es realmente bueno.

GW: Sí, y mi producto vegano favorito es el batido de recuperación NOVA , que tiene una proporción de carbohidratos a proteínas de 3:1: después de un paseo o después de un entrenamiento, los carbohidratos entregan la proteína para reparar los músculos mucho más rápido que una proteína estándar. solo sacude.

DC: Y eso es algo que la gente suele descuidar: necesitas los carbohidratos con tu proteína para que entre en tu sistema más rápido. El batido NOVA es tan espeso y sabroso que es como beber un batido.

Otro consejo, porque una vez que llegas a estos grandes eventos, creo que muchas personas se ponen un poco nerviosas y también comienzan a comer con pánico, lo cual fue terrible el año pasado.

GW: Comer ayuda a calmar los nervios, ¿no? Aunque no va a ayudar con su viaje si come demasiado demasiado pronto.

CC: Exacto. Antes de una gran carrera, mi nutricionista lo explicaba todo y decía, bueno, esto es lo que vas a comer. Y eso me ayudó a evitar comer de pánico, porque tenía un plan a seguir.

GW: Damien, ha sido genial ponerse al día. No veo la hora de compartir el camino contigo este año y espero que disfrutes de tus vacaciones/entrenamiento en Mallorca la próxima semana.

DC: Sí, no puedo esperar. Gracias por invitarme.

GW: Todos en el equipo Veloforte te estarán animando esta temporada. Gracias, Damián.

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